日本バイオセラ

3月の体調管理

心がけよう!耳の健康と衛生チェック

耳の健康チェックは定期的にしよう
耳は、私たちが生活をしていく上で外部から音の情報を得るための大切な器官です。 ところが、耳の健康維持については、 「聞こえ」が悪くなったり、症状が出るまで、あまり気にしない人が多いのです。 耳の病気には、ある日突然原因不明で片耳が聞こえなくなる「突発性難聴」や、耳の奥に炎症を起こす「中耳炎」、 「内耳炎」など、早めに治療しないと「聞こえ」のレベルが下がったままになる場合があります。

こんなときは耳鼻咽喉科に受診を
耳の不調を感じたら、まずは耳鼻咽喉科を受診しましょう。
* 耳が塞がった感じがする?
* 音が響いて聞こえる?
* めまいがする?
* 耳鳴りがする?
* 耳が痛い?
* 普段と違う耳垢(みみあか)がとれる?

耳の掃除を正しくできていますか?
耳を掃除するときには、つぎの点に注意して行いましょう。 耳の掃除の目安として、2〜3週間に1回程度にしましょう。なお、耳垢には皮膚を保護 したり、虫の侵入を防ぐ役割もあるので、掃除し過ぎないことも大切です。 耳の掃除には耳掻きや綿棒を使いましょう。マッチ棒や爪楊枝など耳掃除用でない物 は、使うと外耳道を傷つけてしまいます。 使用後の耳掻きは、アルコールが含まれたウェットティッシュで拭くなどして清潔に 保管しましょう。

「聞こえ」を悪くする生活に注意しよう
耳の病気がなくても、大きな音を長時間、聞き続けることや、疲労や過度のストレス により聴力がダウンする場合があります。一度聴力がダウンするとなかなか元に戻りませんので注意しましょう。

「耳の健康」を考えた食生活
耳の健康を保つには、ビタミンやミネラルが多く含まれる黒ゴマ、ほうれん草、海草類などを摂り、ストレスや疲労を溜めないような食生活を心がけましょう。また、耳の複雑な骨の構造を維持するためには、鶏肉、えんどう豆、しらす干しなどの食材から十分なカルシウムの補給も必要です。
ビタミンやミネラルを豊富に含んだ黒ゴマと、カルシウムを多く含み疲労回復も促す 鶏肉を使った料理については、「季節の健康レシピ 」をご覧ください
>>3月の季節の健康レシピ


 免疫力が低下すると、ちょっとした疲れや、気温の変化で 風邪をひきやすくなります。
 何時もより疲れたなと思ったら、 また朝起きて、体や頭が重かったりした時は 迷わずGPS をいつもより多めに、転ばぬ先の杖です。


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